Die Wissenschaft vom Yoga kennt viele einfache Techniken, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Die folgende Übung gleicht die linke und rechte Hirnhälfte aus und setzt die Atemfrequenz herab - das beruhigt den Geist.

• Forme ein Dach aus Fingern und Händen.
• Schau auf die Nasenspitze und atme ein für 5 Sekunden,
• halte den Atem 5 Sekunden,
• atme 5 Sekunden aus.
• Fahre fort für 3-11 Minuten

Meldungen zum Thema Stress und Gesundheit:

Haustiere helfen besser bei der Stressbewältigung als der Ehepartner
Wer gestresst ist, sollte sich ein paar Minuten mit seinem Haustier alleine beschäftigen: Katzen und Hunde helfen besser beim Stressabbau als ein Gespräch mit der besten Freundin oder dem Partner, berichten amerikanische Forscher im Fachblatt "Psychosomatic Medicine" (Ausgabe September/Oktober).
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Männer sind stressanfälliger als Frauen
Männer leiden gesundheitlich mehr unter starkem Stress und emotionalen Schicksalsschlägen als Frauen. Das haben finnische Psychologen in einer Studie an 3.000 Freiwilligen herausgefunden. Männer erhalten offenbar weniger soziale Unterstützung, die bei einschneidenden Erlebnissen helfen kann, und leiden unter anderem deshalb wohl stärker unter Stress, schreiben die Forscher in der Fachzeitschrift "Psychosomatic Medicine" (Ausgabe September/Oktober).
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Yoga-Meditationen unterstützt Asthma-Therapie
Entspannendes Yoga kann eine sinnvolle Ergänzung einer Asthma-Therapie sein, schreiben britische Forscher im Fachmagazin "Thorax". Die Wissenschaftler der Universität Exeter hatten Asthmatiker untersucht, die nur schlecht auf Medikamente ansprachen. Ein Teil der Gruppe bekam höher dosierte Medikamente, während die anderen Versuchspersonen zwei Mal am Tag zehn bis zwanzig Minuten entspannende Yoga-Meditationen absolvierten. Nach zwei Monaten stellen die Forscher fest, dass es beiden Gruppen gesundheitlich etwa gleich gut ging. Mitglieder der Meditationsgruppe waren jedoch etwas wohlgelaunter. ddp/bdw - Andreas Wawrzinek